藍菲葡萄酒學院丨紅酒為什么有助于睡眠​?

　　有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。所以說喝葡萄酒是一種健康的保證睡眠的方式，它讓你能在一個合理的范圍值內擁有一個較為不錯的睡眠，葡萄酒中的褪黑激素，有時候就是好睡眠的催化劑!

　　為什么喝紅葡萄酒有助于睡眠?

　　不同葡萄品種中的褪黑素含量是有差別的，而紅葡萄品種中的褪黑素含量是最高的，其中，赤霞珠的含量最高，而呂麗珠的含量較低些，而內比奧羅是這些葡萄中，赤霞珠是褪黑素含量最高的，所以說用赤霞珠釀的葡萄酒在一定程度上更有助于睡眠。現在你知道，為什么當你喝了赤霞珠葡萄酒或者內比奧羅葡萄酒后會睡得特別香的原因了吧?

　　睡前喝多少合適?

　　以酒精含量12%的紅葡萄酒來看50-100ml為適宜的飲用量，根據標準的紅酒飲用量指標指南來說，小弟在這里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么飲用量請減半，一次飲用太多的話因為酒精的量會對身體造成負擔。而對于酒精度偏高的葡萄酒，請盡量減少飲用量來適應身體的整個流通性。睡前喝太多酒容易引起大腦皮層興奮，從而使整個人的狀態都是處于過于興奮的狀態!
 

　　怎么喝，才不會負面影響睡眠?

　　不空腹

　　這里的午后一般指午飯后休息結束的時間，一般是在每天下午2時以后。如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，還有引起腸胃不適的可能性。所以說盡量不要空腹飲酒，空腹飲酒的危害遠大于紅酒對身體的益處，空腹飲酒會讓整體的睡眠情況得不到改善，反而會引起身體的代謝負擔，空腹傷腸胃，脾胃不好一定不要這么做，這點你一定要知道喲!

　　不猛灌

　　如果一口氣猛灌似的喝完酒，會加快身體的代謝速度，更容易進一步刺激大腦皮層分泌更多的多巴胺，讓神經興奮度加大，而此時你喝完酒后你會發現你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你會感覺這樣喝出來的酒才有酒該有的味道。猛灌傷身體，喝酒不是為了讓身體受損的，所以說不猛灌非常對。

　　不超量

　　千萬不要為了讓自己快速入睡就加大紅酒的飲用，雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡，但身體消耗更多的能量來去分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會讓你無法深層睡眠，第二天醒來頭昏腦漲，影響精神狀態，這種情況下就得不償失了!不超量的飲酒在一定程度上是對自己的健康負責任。